Día Mundial Sin Tabaco

viernes mayo 31st

Hoy, 31 de Mayo, es el Día Mundial Sin Tabaco. ¿Sabías que el factor de riesgo más significativo en el cáncer de pulmón es el consumo de tabaco? En la actualidad, 8 de cada diez cánceres de pulmón son causados por fumar de acuerdo con AEACap.

El cáncer de pulmón continúa siendo el mayor en cuanto a incidencia a nivel mundial. No obstante, la tasa de incidencia del cáncer de pulmón ha disminuido en los últimos años debido a que cada vez hay más gente que ha dejado de fumar, aunque también es cierto que si ha crecido el número de mujeres fumadoras con cáncer de pulmón.

 

¿Puede prevenirse el cáncer de pulmón?

La mejor forma de prevenir el cáncer de pulmón es dejar de fumar. No importa cuando, nunca es tarde para hacerlo, siempre se sale ganando.

¿Qué ocurre en tu cuerpo cuando dejas el último pitillo?

• A los 20 minutos de dejar de fumar se normaliza la tensión arterial y el ritmo cardíaco
• A las 48 horas el monózido de carbono ha deparecido de tu cuerpo
• A las 2 semanas el síndrome de abstinencia desaparece
• A los 5 años el riesgo de cáncer de garganta, esófago y vejjiga se reduce a la mitad
• A los 10 años el cáncer de pulmón se divide por dos

¡Empieza ahora!

5 Consejos para dejar de fumar

Tomar la decisión de dejar de fumar es un gran paso en todo el proceso. Dejar de fumar no es una tarea fácil y requiere tiempo, disciplina y constancia. La motivación de la persona que está dispuesta a dejar de fumar y su entorno juegan un papel crucial.

1. La preparación

Prepararte mentalmente es el primer paso. Haz una lista de por qué quieres dejar de fumar, elige una fecha para hacerlo, deshazte de todo lo que tenga que ver con el tabaco: cigarrillos, ceniceros, mecheros…

2. Pide ayuda

Haz partícipe a tus amigos y familiares de tu decisión para que te ayuden y animen en los momentos duros. Si lo necesitas, acude a un especialista que estudie tu caso para obtener mayor eficacia.

3. Cambia tu ruina

Comienza una nueva etapa. Retoma esas actividades que tanto te gustan pero habías dejado de lado. Sal a pasear, realiza ejercicio físico, pinta, toma un baño caliente… ¡mantenerse activo es fundamental!

4. Día a día

Piensa en positivo y repite “quiero dejar de fumar”, “hoy no fumo”. Tu meta es hoy. Pensar en el futuro provoca ansiedad por lo que propóntelo como un reto diario.

5. Evita los lugares que te incitan a fumar

Identifica los lugares donde tienes tendencia o sueles fumar y evítalos. Cambia la rutina y busca sitios nuevos que no te recuerden ese hábito.

6. Comida saludable y mucha agua

Prepara tentempiés saludables como palitos de apio o zanahoria, fruta, galletas integrales… y bebe mucha agua, como mínimo 1,5 litros al día.

7. Ante los deseos de fumar, respira profundamente y espera unos segundos

La satisfacción que tiene un exfumador al haber conseguido su objetivo no se puede comparar con nada, ¡rompe con tu dependencia del tabaco!
Con el fin de concienciar a la población de la importancia de dejar el tabaco, IMOncology FUNDACIÓN ha creado la campaña #stoptabaco, en la que durante toda la semana lanzará mensajes de concienciación en sus redes sociales para informar a la población de los efectos devastadores del tabaco en la salud.

 


Artículos similares

19 agosto, 2015

La Radioterapia, un tratamiento en cáncer infantil

Ocho de cada diez niños y adolescentes con cáncer superan esta enfermedad gracias a los avances en oncología pediátrica. Entre ellos, ya se cuenta con un tipo específico de radioterapia, la guiada por la imagen (IGRT), que se administra con un equipo de alta tecnología en el tratamiento del cáncer, la Tomoterapia. Hasta hace unas…

20 agosto, 2015

Zumos naturales en la alimentación contra el cáncer

  Durante y después de los tratamientos como la quimioterapia y la radioterapia es muy importante cuidar la alimentación contra el cáncer. Un primer paso para logarlo puede ser comenzar a elaborar refrescantes y nutritivos zumos de frutas y verduras. Para la nutricoach, Helen Medal (LINK), “la zumoterapia tiene innumerables beneficios, entre ellos permite `alcalinizar´…

4 febrero, 2016

La importancia de hacer visibles las necesidades de los pacientes con cáncer

Los seres humanos tenemos una serie de necesidades que tratamos de satisfacer a lo largo de toda nuestra vida. La famosa pirámide de Maslow define todas estas necesidades (físicas, sociales, de reconocimiento y de autorrealización).   Cuando una persona está enferma sus necesidades se incrementan, se intensifican. La Organización Mundial de la Salud (OMS), de…